Wakacje to czas, na który wszyscy uczniowie czekali z utęsknieniem. To okres, kiedy możesz oderwać się od szkolnych obowiązków, zapomnieć o sprawdzianach, kartkówkach, maturze i po prostu odpocząć. Ale… Czy umiesz odpoczywać? Niby nic trudnego, ale połowa wakacji za nami, a Ty nie czujesz się pełen energii? Spokojnie Masz jeszcze sporo czasu do nowego roku szkolnego, a ja mam dla Ciebie kilka rad jak go dobrze wykorzystać.
Wyśpij się
Dobry sen to podstawa odpoczynku, najlepszy lek i kosmetyk, współczesny luksus. W trakcie roku szkolnego często jesteś przeciążony nauką, zestresowany co wpływa na jakość i ogranicza ilość Twojego snu. Na szczęście w końcu masz czas, aby nadrobić te braki! Nie zmarnuj tego! Dodatkowo pamiętaj żeby chodzić spać i budzić się o stałych porach (no…tak mniej więcej ;)) Odłóż telefon Telefon komórkowy jest stałym towarzyszem naszego życia, cały czas jesteśmy online, jednak wakacje to szansa na oderwanie się od ekranów. Przyznaj się – ile razy spędziłeś godziny przewijając treści na mediach społecznościowych? Wyłącz urządzenia na jakiś czas i zobacz, jak odmieni to Twoje samopoczucie. Skoncentruj się na realnym świecie, na rozmowach z rodziną i przyjaciółmi. Twój umysł doceni tę przerwę od cyfrowego zgiełku. Rusz się Odpoczynek to niekoniecznie leżenie na kanapie. Ruch ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. To doskonały czas, aby aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu. Może to być jazda na rowerze, gra w piłkę z przyjaciółmi czy długie spacery. Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawi Twoją formę, ale również pomoże w redukcji stresu i poprawie nastroju. Zmień otoczenie Nie zawsze musisz wyjeżdżać na dalekie wakacje, aby zmienić otoczenie. Nawet krótka wycieczka do pobliskiego parku, lasu czy nad jezioro może zrobić różnicę. Nowe miejsca stymulują nasz umysł i pozwalają na oderwanie się od rutyny. Może to być również doskonała okazja do spędzenia czasu z rodzeństwem lub przyjaciółmi. Zrób coś nowego Wakacje to czas na eksplorację i odkrywanie nowych pasji. Zrób coś, czego wcześniej nie próbowałeś, na co nie miałeś czasu. Może to być nauka gry na instrumencie, nauka gotowania czy rysowania. Może odkryjesz w sobie nowe zainteresowania, które będą Ci towarzyszyć również po zakończeniu wakacji. Jedz zdrowo Może nie jest to sposób na odpoczynek, ale zdecydowanie warunek regeneracji. Spożywaj świeże owoce i warzywa, pij dużo wody, unikaj niezdrowych przekąsek. Prawidłowe odżywianie ma ogromny wpływ na naszą energię i samopoczucie.
